uda i

można ale jak bedą wywalone te hormony to pct raczej się nie uda , i bedzie blok i mega spadki To co mam zrobić jak nie mogę wykonać badan ?

[...] Wygląda na to, że brzuch masz wypchnięty przez przekrzywienie miednicy do przodu. Mięśnie pośladkowe przestały u Ciebie prawidłowo funkcjonować, a z drugiej strony masz przykurczone zginacze biodra.Na pewno większa aktywność fizyczna Ci pomoże- poszukaj w necie ćwiczeń na wzmocnienie pośladków, na mięsień czworogłowy uda i na zginacze bioder. :)

spokojnie da rade przez 2 lata to nawet 250 wycisnie (teraz będzie myslal ze u sie uda i sie z tobą zalozy o więcej niz wczesniej więc polowa tgozakladu idzie do mnie )

Wiek: 16 lat(w październiku będzie 17) Waga: ok.75 kg (ogólnie trochę ciałka mam szczególnie uda i brzuch choć tragedii nie ma) Wzrost: ok.185 cm Staż: dopiero zaczynam trening ACT + basen 2 razy w tygodniu Jaki rodzaj diety byłby dla mnie najlepszy?

Zajmowałem się tylkiem kolezanki więc jestem w temacie do zakupu: żele wyszczuplające, spodenki neopramowe, rowerek stacjonarny... 3 x w tygodniu po 40minut stała prędkość. Uda i pośladki głównie pracują... Po 30 minucie pedałowanie na stojąco. Pozdrawiam

ano :D ale serio uda i tyłek u mnie lecą a od biegania z kolei bardziej góra

Nirktorzy to chyba od saa maja tak ograniczony mozg,ze to sie ciezko czyta a.szkoda. W moim przypadku testosteron poszerza horyzonty myślowe, więc też nie rozstaję się z nim (testosteronem) %-) To teraz coby poziom zaniżyć moje ususzone uda i bezłydzie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3a5f705b26a400e817880c22ee05be9.jpg

jao klepsydra na uda i biodra sobei poczekasz, ale co ty narzekasz jak fajnie to\wyglada, nie na tym poziomie jeszcze jestes by sie takimi miejscami przejmowac, wszytsko trzeba wypracowac

Ankieta dzialu Cykl do bani Chcesz miec pewnosc ze pct sie uda i organ na dole bedzie mial tez inne zafanie niz tylko sikanie to zrob wszystko jak trzeba

w ogóle nie robić - wykorzystać maszyny do treningu tyłu uda i krzesło rzymskie do prostowników grzbietu.

Te same środki co przy propie. Test to test. Próbowałeś uda i barki?

CZY UMIESZ ROBIĆ PRZYSIADY? Przysiady w różny sposób i w różnym stopniu wpływają na rozwój głównych mięśni (czworogłowych uda i pośladkowych) oraz mięśni pomocniczych stabilizujących stawy (takich jak: prostownik grzbietu, przywodziciele uda i mięśnie dwugłowe uda). Po to, by wykonywać przysiady wygodnie i bezpiecznie, należy zrozumieć działanie [...]

[...] mieliśmy była tylko namiastką i wiesz, miałeś trzymać pięty razem, a on tego mnie nauczył, a stopy na zewnątrz jak kaczka. Jego zdaniem to pomagało budować boczną stronę uda i rzeczywiście to robiło - i nadal robi! Więc robiliśmy hack przysiady podczas obu moich treningów nóg. Zazwyczaj robiłem około pięciu serii. Rozgrzewałem się z ciężarami [...]

[...] gardę przed sobą ale nie blisko ciała - ręce będą stanowić dodatkowe utrudnienie dla atakującego; będzie musiał przebić się przez zasłonę aby zadać skuteczny cios. Gdy tylko uda się zbić ostrze na bok należy od razu zadać cios - w rękę trzymającą nóż ( uwaga na zranienie ) albo w twarz. Oczywiście może się zdarzyć, że nie będzie czasu na [...]

[...] do reszty ciała. Moje nogi są masywne i mało atrakcyjne (choć nie są krzywe :P) Nie wiem już co robić, ćwiczę aerobik, pływam, ćwiczę specjalne ćwiczenia na uda i pośladki. Mam nawet wrażenie, że jest coraz gorzej, bo zamieniam tłuszcz w mięśnie, co powoduje, ze nogi są tak samo grube i masywne. Od 4 m-cy zmieniłam całkowicie [...]

Witam! Otóż mam duży problem. Bardzo boli mnie mięsie czworogłowy uda, a szczególnie w tym miejscu: http://img844.imageshack.us/i/czworogowy.png/ Krótko przedstawię o co wogóle chodzi. Około miesiąc temu grałem na orliku bez jakiejś konkretnej rozgrzewki. Po 2-3 strzałach zacząłem czuć, narazie łagodny ból uda. Grałem dalej, bo nie było tak źle. [...]

Witam. Tydzień temu na meczu dostałem mocnego kopniaka w udo(jakiś mięsień z tyłu uda). Musiałem zejść bo ból był duży ale wiadomo pod wpływem adrenaliny nie aż taki jak potem. Przez kilka dni ciężko było mi się poruszać. Teraz mogę chodzić normalnie ale jak np leże lub stawiam nogę to w momencie jak zmieniam pozycję to czuje ogromny ból od góry [...]

[...] się ujawnić :) Zbierałam się do utworzenia dziennika i zbierałam, aż dziś dostałam kopa - w końcu taka fajna, magiczna data - 11.11.11, więc myślę, że tym razem się uda zredukować porządnie i na zawsze :) Parę słów o mnie: Wiek : 29 Waga : 98.2 kg Wzrost : 172 Obwód w biuście : 115 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym [...]

[...] przez co zakładam nowy dziennik. Oto dane z 30 listopada: Wiek: 24 lata Masa ciała: 82 kg (rano z opróżnionym pęcherzem moczowym) Wzrost: 174 cm Obwód łydki: 39 cm Obwód uda: 62 cm 30 grudnia waga skazywała 88kg. Nie mierzyłem jak dotąd obwodów. Zmierzę w przyszłym tygodniu. Dla przypomnienia cele treningowe: zwiększenie siły mięśni nóg - [...]

Witam, Mam 28 lat i chciałabym delikatnie zejść z wagi i ładnie wyrzeźbić ciało (z naciskiem na uda, chociaż czytałam już, że nie da się pracować nad jedną częścią ciała tylko i wyłącznie, tak, że ćwiczę na całość chociaż górą to przy odpowiednim wyprostowaniu rąk żebra mi widać na dekolcie i mąż mi powtarza, że górą jestem za chuda..za to tyłek [...]